چالش نوشتن روزانه(مرداد: ذهن‌آگاهی).
پست‌های مرتبط: نوشتن برای خرداد ، تیر.
⭐️
- روز اول: امروز چه لحظه‌ای بیشترین حس حضور در لحظه رو داشتی؟
- روز دوم: وقتی حواست پرت می‌شه، معمولاً کجا می‌ره؟ بنویس.
- روز سوم: توصیف یه لحظه ساده که توش خوشحال بودی، بدون دلیل خاص.
- روز چهارم: درباره صدایی که الان اطرافت هست، بنویس.
- روز پنجم: یه نفس عمیق بکش، و توصیف کن چه احساسی داری.
- روز ششم: چه چیزهایی باعث می‌شن ذهن‌ت شلوغ شه؟
- روز هفتم: یه اتفاق کوچیک امروز که متوجه‌ش شدی چون آگاه بودی.
- روز هشتم: درباره خوردن یه وعده غذا با توجه کامل بنویس.
- روز نهم: خاطره‌ای از بودن کامل در لحظه.
- روز دهم: امروز بدن‌ت چه حسی داره؟ یه اسکن ذهنی بنویس.
- روز یازدهم: نوشتن بدون قضاوت: فقط جریان ذهنی‌ت رو بنویس.
- روز دوازدهم: درباره لحظه‌ای که عجله کردی؛ چی از دست رفت؟
- روز سیزدهم: یه فعالیتی که برات حالت مدیتیشن‌گونه داره.
- روز چهاردهم: بنویس اگر ذهن‌ت یه اتاق بود، چطوری چیده می‌شد؟
- روز پانزدهم: چه احساساتی رو امروز بیشتر حس کردی؟
- روز شانزدهم: تجربه‌ای از شنیدن کامل حرف کسی.
- روز هفدهم: چه بوهایی امروز توجه‌ت رو جلب کردن؟
- روز هجدهم: رابطه بین آگاهی و آرامش از دید تو.
- روز نوزدهم: یه بخش از طبیعت که تماشاش تو رو در لحظه نگه می‌داره.
- روز بیستم: درباره اینکه چطور ذهن‌آگاهی می‌تونه درد رو تغییر بده.
- روز بیست‌‌ویکم: لحظه‌ای که چیزی رو برای اولین بار متوجه شدی.
- روز بیست‌ودوم: یه لیست از چیزهایی که دوست داری با آگاهی کامل تجربه‌شون کنی.
- روز بیست‌وسوم: امروز چند بار تلفنت رو چک کردی؟ چه احساسی داشتی؟
- روز بیست‌وچهارم: تمرین تشخیص احساسات بدون برچسب‌زدن بهشون.
- روز بیست‌وپنجم: نوشتن درباره یه گفت‌وگو که با توجه کامل داشتی.
- روز بیست‌وششم: تجربه‌ای که ذهن‌ت رو به سمت گذشته کشوند؛ و واکنش‌ت.
- روز بیست‌وهفتم: درباره صداقت در نوشتن؛ چه چیزهایی رو پنهان می‌کنی؟
- روز بیست‌وهشتم: یه جمله از خودت که دوست داری بهش برگردی وقتی حواست پرت می‌شه.
- روز بیست‌ونهم: ذهن‌آگاهی توی خلاقیت چه نقشی داره؟
- روز سی‌ام: این ۳۰ روز چه تغییری در درک لحظه‌ها برای تو داشت؟
